Beljakovine so eden od osnovnih gradnikov človeškega telesa. Je bistvenega pomena za oblikovanje kakovostne mišične mase ter trdnost kit in vezi. Ker pa naše telo ne more ustvarjati zalog beljakovin, jih moramo redno dobivati z zdravo prehrano in prehranskimi dopolnili.
Prednost beljakovinskih dodatkov je, da telesu hitro zagotovijo potrebna hranila za izgradnjo in obnovo mišičnih vlaken po naporni vadbi, hkrati pa ne spodbujajo nastajanja maščobnih zalog.
Če se aktivno ukvarjate s športom, je najbolje, da telesu zagotovite približno 1 g beljakovin na 1 kg telesne teže. Če se ukvarjate z zelo aktivnimi športi ali če se ukvarjate z bodybuildingom ali drugimi športi moči v visokih odmerkih, si privoščite dodatno spodbudo. Beljakovin bi morali zaužiti do polovico manj.
